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低たんぱく・減塩ごはん チンゲン菜の玉子炒め
野菜と玉子を炒めて少量のナンプラーとオイスターソースで味付けしました♪

ナンプラーとオイスターソースは旨味たっぷりなので、

少量のでも十分美味しいと思います~(*^-^*)

ごま油を入れてさらに旨味UPやね~♪


【低たんぱく・減塩ごはん チンゲン菜の玉子炒め】

(概算です)1人分 
たんぱく=10g 
塩分  =1.5g 
カロリー=167kcal

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※成分表示は五訂日本食品標準成分表に基づいて概算で計算していますが、
 使用する食品の表示に従って下さい。


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[2012/12/13 17:12 ] | 低たんぱく・減塩ごはん  | コメント(8)
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コメント
美味しそ~~~う☆
お野菜たっぷり、彩りも綺麗ですね~♪
ナンプラーとオイスターソースで風味づけというテクも流石です☆
ニラの風味にもそそられるー。
ふんわり玉子も美味しそうです♪
バクバク食べちゃいそうです☆
[2012/12/13 19:00] | URL | 葉っぱ #GO9jRiUw [ 編集 ]
みやびさん、こんにちは~
たっぷり野菜炒め、ナンプラーとオイスターソースをちょっと入れるだけで、味がぐっと変わりますね。
卵が味を感じる役割をしていて、減塩でも美味しさがしっかり味わえそうです^0^
[2012/12/14 12:05] | URL | masakohime #TSqh09ZY [ 編集 ]
お野菜がたっぷりで卵も入って
美味しそう♪
玄米、麦ご飯にたっぷりと’かけていただきたいです~!
炒め物でも素敵なフォトです^^
[2012/12/14 17:41] | URL | Rune #ydCeqrVQ [ 編集 ]
みやびさん こんにちは
お写真のどん!と前にでている黒いものはきくらげだったんですね。こりこりしていてゴマ油に合っておいしいですよね。オイスターソースとナンプラーなら間違いなく旨み十分。野菜の力で十分メインですね。
[2012/12/16 12:59] | URL | superstring #lMBqkpAs [ 編集 ]
葉っぱさん☆彡
いつもありがとうございます♪
最近ナンプラーハマってるんです(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/12/17 09:35] | URL | みやび #- [ 編集 ]
masakohimeさん☆彡
いつもありがとうございます♪
いつもの野菜炒めもナンプラーでほんと美味しくなるんですね!
ありがとうございま(*^-^*)
[2012/12/17 09:36] | URL | みやび #- [ 編集 ]
Runeさん☆彡
いつもありがとうございます♪
とても励みになります(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/12/17 09:37] | URL | みやび #- [ 編集 ]
superstringさん☆彡
いつもありがとうございます♪
きくらげの食感ほんと美味しいですよね(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/12/17 09:37] | URL | みやび #- [ 編集 ]
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