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低たんぱく・減塩ごはん ツナ入りきんぴら
いつものきんぴらごぼうに、

食塩無添加ツナを入れました~♪

一口目味薄いかな?って思ったけど、

食べているうちにだんだん美味しく感じてきました~(*´∀`*)

ゴボウは大きめに切った方が、

歯ごたえあって満腹感も得られるのがいいね~☆彡


【低たんぱく・減塩ごはん ツナ入りきんぴら】

(概算です)1人分 
たんぱく=9.1g 
塩分  =0.7g 
カロリー=175kcal

081_20121205125035.jpg



044_20121205125035.jpg



※成分表示は五訂日本食品標準成分表に基づいて概算で計算していますが、
 使用する食品の表示に従って下さい。


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[2012/12/08 10:03 ] | 低たんぱく・減塩ごはん  | コメント(8)
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コメント
美味しそう☆

ツナ入り良いですね~。
うちの場合、コクが出せるからと何かと頼っちゃうこと多しです(笑

食材大き目も、食べ応えあって良さそう~♪
きぬさやも彩りステキです☆
1枚目の写真の光加減もカッコイイっ。
食べたーーーーい。

ツナ入り・きぬさや入りで具材大き目、
今度試してみたいと思います♪
[2012/12/08 11:55] | URL | 葉っぱ #GO9jRiUw [ 編集 ]
みやびさん、こんにちは。
な~るほど、考えても見なかったツナ入りキンピラ!ツナは本当に優れもの。入れるとそれだけでダシになります。キンピラをツナオイルで炒めたような感じかしら☆☆☆
忘れないうちに、早速作ってみなくては^0^
[2012/12/08 13:05] | URL | masakohime #TSqh09ZY [ 編集 ]
みやびちゃん~こんにちは♪
おおお、ツナ好きにはたまりません~♪
いろんなお野菜にツナ♪
濃くが出て満足感ばっちりなきんぴらに♪
お箸が止まらなさそうです~~とっても美味しそうです♪
明日はさらに冷え込むそうです^^;
どうぞ体調壊されませんように・・・・。
いつも有難う♪
[2012/12/08 15:20] | URL | misya #2NKnmN5w [ 編集 ]
ツナ入りで出しの変わりにもなり野菜もうま味が増しますね。
色がきれいでお箸も進みそうです

ツナって本当に優等生ですね
[2012/12/08 18:24] | URL | きゃりあおばさん #G1AWZ3jg [ 編集 ]
葉っぱさん☆彡
いつもありがとうございます♪
食べごたえのある感じで満腹感UPなのっていいですよね(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/12/09 13:52] | URL | みやび #- [ 編集 ]
masakohimeさん☆彡
いつもありがとうございます♪
ツナはノンオイルツナを使ったのですが、
ツナオイルを使った方が旨味が良さそうすね(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/12/09 13:53] | URL | みやび #- [ 編集 ]
misyaさん☆彡
いつもありがとうございます♪
ツナって何に入れても美味しくなるので私も好きです(*´∀`*)
ありがとうございます♪
[2012/12/09 13:54] | URL | みやび #- [ 編集 ]
きゃりあさん☆彡
いつもありがとうございます♪
ツナ缶って買い置きも出来るのでかなり重宝しますよね(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/12/09 13:55] | URL | みやび #- [ 編集 ]
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