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低たんぱく・減塩ごはん 海老のカレー粉炒め
海老と野菜をカレー粉で炒めただけです~☆彡

ほんとはカレーライスが食べたかったけど、

面倒になってカレー炒めになってしまった~。

ごはんに混ぜればカレーごはんになるもんね~ヾ(;´▽`A``


【低たんぱく・減塩ごはん 海老のカレー粉炒め】

(概算です)1人分 
たんぱく=8.0g 
塩分  =0.7g 
カロリー=118kcal

011_20121009163900.jpg

【材料】1人分

海老   2匹(30g)
人参   30g
玉葱   30g
しめじ   30g
ピーマン 30g
にんにく 5g
しょうが  5g

◎調味料
やさしお塩分50%カット 0.3g
減塩コンソメ        1g
カレー粉           2g

【作り方】

①海老、野菜を炒め調味料を絡める。

003_20121009163859.jpg


【つくレポどうもありがとうございます♪】

いつも素敵なお料理を作っておられる、

『TRUNK( 旧 hair GIRL )CHIKAGE の ごはん ブログ』 TRUNKさんが、

【低たんぱく・減塩ごはん 冬瓜の和風餡かけ】を作って下さいました♪

  こちらTRUNKさんが作られた「冬瓜の和風餡かけ」です☆

4966f24f[1]

お野菜たっぷりでとっても美味しそうです(*^-^*)

どうもありがとうございます♪

 TRUNKさんのブログ 『TRUNK( 旧 hair GIRL )CHIKAGE の ごはん ブログ」

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※成分表示は五訂日本食品標準成分表に基づいて概算で計算していますが、
 使用する食品の表示に従って下さい。


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[2012/10/20 10:53 ] | 低たんぱく・減塩ごはん  | コメント(12)
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コメント
美味しそ~~~う!!!
エビにカレー粉♪ エスニックな感じで美味しそうです☆
彩りも良くてお洒落ですね~。
ざっくりめに切られたピーマンも、雰囲気出していますね。

生姜が入るところも流石!
すごく良~~~い風味を出してくれそう☆

ご飯の盛り方とその上のお野菜トッピングも可愛いです~♪
[2012/10/20 11:40] | URL | 葉っぱ #GO9jRiUw [ 編集 ]
みやびちゃん~こんにちは♪
今日は快晴♪
行楽日和ですね~♪
ちょっと動いてると汗かきそうです・・暑いくらいだよ(笑)
TRUNKさんのブログ行ってきました^^
美味しそうに作られてましたね♪
美容室をしながらあのお料理は凄いです^^
ニコニコ♪
カレーって無性に食べたくなるんですよね~(笑)
いてもたってもいられなくなるから不思議(笑)
こうしてカレー粉で炒めて♪
綺麗なワンプレートです♪
さっぱりとお野菜もいっぱい~美味しそうですね♪
眠くなるのを我慢して、夕方から本棚の整理します~(笑)
いつも有難う~♪
[2012/10/20 14:23] | URL | misya #2NKnmN5w [ 編集 ]
こんにちは。
いつもコメント頂きましてありがとうございます^^
いかがお過ごしでしょうか~?
海老とたっぷりのお野菜をスパイシーば炒め物に♪
食欲わいちゃいますね~~。
ワンプレートで素敵です♪
私も海老大好きです。そう言えば、最近食べていないかも・・・と、気付きました^^
朝晩冷えますので風邪には気を付けてくださいね。
[2012/10/20 17:19] | URL | naonao♪ #2ZMXJu4s [ 編集 ]
制限がある中で、いつも色々と工夫なさっていることに感心するばかりです。

「スパイス」や「酢」は塩分控え目でもしっかり“味”を感じられるので我々にとってはとても有難い調味料ですよね!
中でも、カレー粉は唐辛子なんかと違って、辛みだけでなく味わいが深くて、色々と活用できますね!!

今後も色々と勉強させてもらいます!
[2012/10/20 19:37] | URL | tatsukome #Vfwq./E2 [ 編集 ]
みやびさん、こんばんは~
海老とカレー味はとてもよく合いますね☆
そして、海老に欠かせないのがニンニクと生姜。野菜もたっぷりで、彩りが良くて、とても美味しそうです^0^
[2012/10/20 21:44] | URL | maskaohime #TSqh09ZY [ 編集 ]
みやびさん こんにちは
本当はカレーライスが食べたかった...ってのはよくあるパターンですよね。僕も本当は食べたいものがあったけど、違うものをつくることよくあります。ん~~~~皆さん似たようなことをしてるんですね。だって人間だもの(みつを)美味しそうな炒めものです。
[2012/10/21 11:10] | URL | superstring #lMBqkpAs [ 編集 ]
葉っぱさん♪
いつもありがとうございます(*´∀`*)
とても励みになります♪
[2012/10/21 13:50] | URL | みやび #- [ 編集 ]
misyaさん☆
いつもありがとうございます♪
TRUNKさんほんと美味しそうでした(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/10/21 13:52] | URL | みやび #- [ 編集 ]
naonao♪ さん☆
いつもありがとうございます♪
海老剥くの面倒なので私も久しぶりに食べました~(*´∀`*)
ありがとうございます♪
[2012/10/21 13:53] | URL | みやび #- [ 編集 ]
tatsukomeさん☆彡
いつもありがとうございます♪
スパイスや酢はかなり重宝しますよね!
ありがとうございます♪
[2012/10/21 13:55] | URL | みやび #- [ 編集 ]
maskaohimeさん☆彡
いつもありがとうございます♪
海老とカレー粉ほんと美味しい組み合わせですよね♪
ありがとうございます♪
[2012/10/21 13:56] | URL | みやび #- [ 編集 ]
superstring さん☆彡
いつもありがとうございます♪
誰でも食べたい物と違うものを作っちゃうパターンのやつありますよねヾ(;´▽`A``
ありがとうございます♪
[2012/10/21 13:58] | URL | みやび #- [ 編集 ]
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