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低たんぱく・減塩ごはん かぼちゃのケチャップライス
いつものケチャップごはんにかぼちゃを混ぜただけですヾ(;´▽`A``

そして、いつものレンジでぱぱっと作ってます。

カロリーUPするには、オリーブオイルなど、

上からふりかけてもいいね( v^-゚)♪

最近、作るの面倒で自分のごはんすごく適当になってしまうわ…ヾ(- -;)

今日は旦那の両親と妹がごはん食べに来るので、

頑張ってやる気出して作らな~(´△`)


【低たんぱく・減塩ごはん かぼちゃのケチャップライス】

(概算です)1人分 
たんぱく=7.5g 
塩分  =1.2g 
カロリー=369kcal


026_20120930135844.jpg



019_20120930135845.jpg



※成分表示は五訂日本食品標準成分表に基づいて概算で計算していますが、
 使用する食品の表示に従って下さい。


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[2012/10/06 09:54 ] | 低たんぱく・減塩ごはん  | コメント(5)
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コメント
簡単ケチャップライスやね(^.^)旦那さんの分と自分の分と違うメニューで作るなんてえらいー!毎日のことやし!

で。旦那さまの家族がお家くるの?そりゃ大変~(>_<)今頃大忙しやね!ガンバレ(^o^)/
[2012/10/06 18:20] | URL | うっちー。 #- [ 編集 ]
こんばんは~
こんな南瓜の使い道があったのですね!
ケチャップライスに南瓜~♪
いつもながら、彩りよく、野菜を使ったお料理がとても素敵ですね^0^
[2012/10/06 22:09] | URL | masakohime #TSqh09ZY [ 編集 ]
masakohimeさん☆彡
こんにちは♪
いつもありがとうございます(*^-^*)
[2012/10/07 13:12] | URL | みやび #- [ 編集 ]
こんにちは。
連休はいかがお過ごしでしょうか??
いつも嬉しいコメントを下さって本当にいつもハイテンションな私です~^^
急に涼しくなってお出かけも楽しくなってきますよね。
お料理はぱぱっとが嬉しいわ~~♪
カボチャが入るとほんのり甘みが加わって食欲アップしますね。
いつも彩きれいで素敵な一品ですね★
[2012/10/07 14:07] | URL | naonao♪ #2ZMXJu4s [ 編集 ]
naonaoさん☆彡
いつもありがとうございます(*^-^*)
とても励みになります♪
ありがとうございます☆
[2012/10/09 10:06] | URL | みやび #- [ 編集 ]
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