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低たんぱく・減塩ごはん こんにゃくとかぼちゃのコロッケ】
かぼちゃコロッケにこんにゃくを入れて、

ボリュームUPなかぼちゃコロッケです(*^-^*)

細かく切った糸こんにゃくを入れましたが、

こんにゃく食感はあまり気にならなかったです~♪

衣には卵、小麦粉を使っていないので、低たんぱくだと思います(*^-^*)

コロッケに味付けしていないので、減塩ソースで頂きました♪


【低たんぱく・減塩ごはん こんにゃくとかぼちゃのコロッケ】

(概算です)5個分 
たんぱく=5g 
塩分  =0.3g 
カロリー=496kcal

046_20120930135844.jpg



060_20120930135844.jpg


※成分表示は五訂日本食品標準成分表に基づいて概算で計算していますが、
 使用する食品の表示に従って下さい。


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[2012/10/02 11:43 ] | 低たんぱく・減塩ごはん  | コメント(19)
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コメント
おおおーっ、カラリと揚がって美味しそう☆
糸こん入りでヘルシーなのも嬉しい♪

生野菜もたっぷり添えて、華やかですね~。
コロッケを割った写真も堪りません♪
食べたーーーい!!!

片栗粉でとろみを付けることにより、
卵と小麦粉は不使用……
なるほど、みやびさんのセンスが光ります。
いつも熱心に前向きに探究している姿、尊敬します~。
衣も薄付きになるし、これまたヘルシーになりますね☆
[2012/10/02 12:18] | URL | 葉っぱ #GO9jRiUw [ 編集 ]
みやびさん、こんにちは。

ブログの方にもコメントを頂いてどうもありがとうございます!(^^)!

わ~、かぼちゃのコロッケ♪♪
甘くておいしいですよね~。
ハロウィンも近いですしシーズン的にも
とってもナイスなコロッケ。
しっかり低カロリーで蒟蒻も美肌効果に
食物繊維たっぷり。
さすがですね。

ハロウィンまでに挑戦したいです。
応援★
[2012/10/02 12:30] | URL | はちみつりんご #f4RRH762 [ 編集 ]
みやびさん、こんにちは~
南瓜のコロッケに糸コン入れて、ボリュームアップ!そうそ卵にくぐらせなくても良いのですよね!パン粉がつけられれば^^
中身が美味しそうに出ている~♪
今の季節、南瓜自体がとても美味しいので、味をつけないほうが、美味しいと思います。
味が足りないな、と思ったらソースを少し。
これが減塩成功の鍵ですね^0^
[2012/10/02 13:57] | URL | masakohime #TSqh09ZY [ 編集 ]
みやびちゃん~
いろいろと忙しくしてこちらに来れませんでした。。><ごめんね。。
このコロッケはこんにゃくも入ってボリュームがあり頂いてみたい!です★
こんにゃくの歯ごたえがあって美味しいそうです!
私も作ってみたいです~!
みやびちゃんが作るとなんでこんなにおしゃれなの!!!
すごく美味しそうです☆▽☆!!!
[2012/10/02 15:10] | URL | Rune #ydCeqrVQ [ 編集 ]
わたしにぴったりの献立ですね。
[2012/10/02 21:27] | URL | 俊樹 #- [ 編集 ]
こんにちは。
こちらこそ、いつも素敵なコメント頂いてありがとうございます^^
嬉しいです~~♪
アッ!かぼちゃ繋がり~~^^
こんにゃく入りとは!?さすが、みやびさんのレシピですね★
私もコロッケ食べたいな~。
最近作っていないことに気付きました!
あらら~~。
[2012/10/03 12:04] | URL | naonao♪ #WiW61MXc [ 編集 ]
かぼちゃコロッケ美味しそう~

蒟蒻でボリュームアップ、いいですよね!
かぼちゃの甘味で美味しく頂けそうです(^^)
[2012/10/03 13:21] | URL | 幸太郎 #- [ 編集 ]
みやびさん こんにちは
コンニャクが気にならないなら、とても大成功なお料理ではないですか!美味しそうですよ。ただ、欲を言うと僕なら、フォークの大きさからいうと、もう一個食べたい。本当に欲ですけどね。
[2012/10/03 23:42] | URL | superstring #lMBqkpAs [ 編集 ]
みやびさん、おはようございます!

連休なので、腎臓痛めた父のもとに、
週末里帰りします!

何をつくってあげようかって、
ワクワクしてます!

今日もめちゃお洒落なお料理で、ほんと、
私まで楽しくなっちゃいます!

クックパッドにものってるので、
参考にさせて頂きます!!

涼しくなってきたので、身もココロもあたたまるもの、というリクエスト、なにげにハードルが高いですが。。。

今日も元気いただきました!
[2012/10/04 08:11] | URL | しの #- [ 編集 ]
こんにちは~
先日、秋刀魚のニンニク焼き作ったんです!
とても美味しく頂きました。今日アップしました。お名前もリンクさせていただきました♪
これから出かけてしまうので、また。
[2012/10/04 09:03] | URL | masakohime #TSqh09ZY [ 編集 ]
葉っぱさん☆彡
いつもどうもありがとうございます♪
とても励みになります(*´∀`*)
ありがとうございます♪
[2012/10/04 11:31] | URL | みやび #- [ 編集 ]
はちみつりんごさん☆彡
いつもありがとうございます♪
かぼちゃコロッケ♪ハロウィンに良いですね(*´∀`*)
ありがとうございます♪
[2012/10/04 11:32] | URL | みやび #- [ 編集 ]
Runeさん☆彡
褒めて頂いてとても嬉しいです(*^-^*)
いつもありがとうございます♪

[2012/10/04 11:33] | URL | みやび #- [ 編集 ]
俊樹さん☆彡
コメントどうもありがとうございます!
とても励みになります(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/10/04 11:35] | URL | みやび #- [ 編集 ]
naonao♪さん☆彡
いつもありがとうございます♪
揚げ物作るの面倒なので、
たまにしか作れませんねヾ(;´▽`A``
ありがとうございます♪
[2012/10/04 11:36] | URL | みやび #- [ 編集 ]
幸太郎さん☆彡
いつもありがとうございます♪
春雨も良いかもですね(*´∀`*)
ありがとうございます♪
[2012/10/04 11:37] | URL | みやび #- [ 編集 ]
superstring さん☆彡
いつもありがとうございます♪
コロッケ5個出来たので、
3個→お昼 2個→夜に食べました♪
ありがとうございます(*´∀`*)
[2012/10/04 11:38] | URL | みやび #- [ 編集 ]
しのさん☆彡
コメントどうもありがとうございます!
とても嬉しいです(o^-^)o~♪
減塩料理は普通に比べると、
やっぱり美味しくありませんもんね。
だからこそ、少しでも見た目でカバー出来ればと思っています!
(カバーできているのか分かりませんが・・・ヾ(- -;)
しのさんの手作り料理でお父様の心も体も温まると思いますよ(*^-^*)
計量も面倒だし、慣れない食事作り大変だと思いますが、
頑張りましょうね!
こちらこそ元気もらいました(o^-^)o~♪
ありがとうございます☆
[2012/10/04 11:48] | URL | みやび #- [ 編集 ]
masakohime さん☆彡
いつもありがとうございます♪
とても嬉しいです(o^-^)o~♪
[2012/10/04 11:49] | URL | みやび #- [ 編集 ]
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