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低たんぱく・減塩ごはん こんにゃくと野菜の玉子丼
こんにゃくでボリュームUPな玉子どんぶりです♪

野菜たっぷり食べれるし、レンジでチンだけなので、

簡単ですぐ出来ちゃいます~(*´∀`*)


【低たんぱく・減塩ごはん こんにゃくと野菜の玉子丼】

(概算です)1人分
たんぱく=12.6g 
塩分  =1.4g 
カロリー=187kcal

007_20120919173836.jpg



028_20120919173836.jpg



※成分表示は五訂日本食品標準成分表に基づいて概算で計算していますが、
 使用する食品の表示に従って下さい。


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[2012/09/29 08:06 ] | 低たんぱく・減塩ごはん  | コメント(11)
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コメント
すごい!
美味しそうで、お野菜たっぷりで、しかもレンチンのみ!
洗い物まで減っちゃう。素敵レシピです☆

忙しいときetcにも、ぱぱっと手作りご飯が食べられるのって素敵ですね。
大切な技術だと思います。

この器も良いですね~!
結構深みがあるのか。
パスタやサラダにも合いそうですね♪
「アレを盛りたい、コレを盛ってみたい」と創作意欲を刺激されそうな素敵器☆
[2012/09/29 10:30] | URL | 葉っぱ #GO9jRiUw [ 編集 ]
こんにちは~
蒟蒻とキノコ、綺麗になるためにのレシピのような一品です!
彩りも緑があると、とても綺麗で食欲を誘います。って、食欲に誘われて沢山食べ過ぎないようにしなくては><
[2012/09/29 16:19] | URL | masakohime #TSqh09ZY [ 編集 ]
みやあびちゃん~こんにちは♪
おお、こんにゃく大好き♪
こんにやくでボリュームアップ^^
しかもいろんなお野菜たっぷり!
レンジで簡単にできるなんて嬉しいですね♪
スプーンでがっつり頂きたいです~美味しそう♪
すっかり秋めいて。
こちらは台風の影響か肌寒いくらいです。
台風何事もありませんように。
風邪も気をつけてね^^
[2012/09/29 16:33] | URL | misya #2NKnmN5w [ 編集 ]
葉っぱさん☆彡
いつもありがとうございます♪
私もぱぱっと作れるごはん大好きです(*^-^*)
毎日面倒なんで~ヾ(;´▽`A``
ありがとうございます♪
[2012/09/29 16:52] | URL | みやび #- [ 編集 ]
masakohimeさん☆彡
いつもありがとうございます♪
ほんと食べ過ぎないようにしないとですね(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/09/29 16:53] | URL | みやび #- [ 編集 ]
misyaさん☆彡
いつもありがとうございます♪
台風も心配ですね!
温かくしないとですね(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/09/29 16:54] | URL | みやび #- [ 編集 ]
やっぱり、みやびさんのお料理は、
トナの好みが本当に多いです^^

トナも、いつも蒟蒻はレンジでチーン 爆
今夜の蒟蒻を使ったのを作っているけど、
レンジで蒟蒻チンして、下処理も簡単にーww

とってもヘルシーなのに、
しめじやお野菜も入ってて、
玉子ときたら、
おいしくないはずがありませんね^^~!!


これもまたクックパッドさんのマイフォルダに入れなくっちゃです♪


本当にみやびさんのお料理、
大好きすぎます~!!


ブログ村応援♪
[2012/09/29 18:06] | URL | とな。 #- [ 編集 ]
はじめまして!
8月に腎臓を患った父が退院し、
食事制限が厳しくて、
栄養士の資格のある母でさえ、すごく苦労してます。
私は仕事の関係で、親元を離れて大阪で生活してますが、
こちらのブログを拝見して、母に知らせたとこです!
私も、今までよりも、機会をみて、帰省を増やすつもりでいます!!

いつも楽しみにしてます!
[2012/09/29 23:42] | URL | しの #- [ 編集 ]
みやびさん
コメントアリガトです♪
レンチンだって言うけど、とってもおいしそうな丼!
野菜がいっぱい食べたいから、野菜のメニューいつも考えるけど、どうしても思いつかないなんて日が良くあるんですよ。
そんな時、ピッタリのメニューだね☆
さっそくやろ~♪
[2012/09/30 10:34] | URL | ayonmaman #- [ 編集 ]
とな。さん☆彡
いつもありがとうございます♪
私もこんにゃくレンジでチンです(*^-^*)
レンジは簡単でいいですよね♪
ありがとうございます♪
[2012/09/30 13:38] | URL | みやび #- [ 編集 ]
しのさん☆彡
コメントどうもありがとうございます!
毎日の食事制限大変だと思います!
少しでも参考にして頂ければとても嬉しいです(*^-^*)
ありがとうございます♪
[2012/09/30 13:40] | URL | みやび #- [ 編集 ]
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