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低たんぱく・減塩ごはん 手作りトルティーヤ
081_20120724131009.jpg
たまにお皿の下に、

敷いてるレースのやつ

毎日かぎ針で、

ちまちま編んでるやつです~(*^皿^*)


【低たんぱく・減塩ごはん 手作りトルティーヤ】

強力粉と薄力粉で作った手作りトルティーヤ♪

小麦粉使ってる時点で、低たんぱくでないけど、

自分で作るとやっぱり安心して食べれるもんね(*^-^*)

レンジで作った簡単トマトチリソースで、

かなり満足できました(*^-^*)


(概算です) 1人分
たんぱく=9.8g 
塩分  =0.4g 
カロリー=400kcal

205.jpg

【レンジでトマトチリソース】

 (概算です) 1人分
 たんぱく=1.1g 
 塩分  =0.4g 
 カロリー=33kcal

 トマト、ナス、ピーマン 各30g
 トマトケチャップ 10g
 カレー粉   0.5g
 チリパウダー 適量
 黒コショウ  適量

①1cm角に切った野菜をレンジ600Wで1分。

②軽く水分を切り、調味料混ぜる。
 
242.jpg

※成分表示は五訂日本食品標準成分表に基づいて概算で計算していますが、
 使用する食品の表示に従って下さい。


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[2012/07/24 13:17 ] | ステロイドパルス退院後~治療 | コメント(12)
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コメント
こんにちは。
素敵ですね~♪
レースを手作りされているなんて~!!
素敵女子の代表じゃないですか~~♥
作ってみたいな~いつか・・・(笑)
今は手のかかる双子くんの時間がとられてしまってね~。
トルティーヤも手作りだと一味違うのでしょうね。安心して美味しさアップですね★
お素麺、喜んで頂けてよかったです!
ブログにお名前出させて頂いていますが、ご都合悪くなかったでしょうか?
何かあれば遠慮なく申し出て下さいね。
[2012/07/24 14:54] | URL | naonao♪ #2ZMXJu4s [ 編集 ]
手作りトルティーヤ、いいですね〜

私も以前低タンパクトルティーヤに挑戦しましたが、
見事失敗しました^^;

市販のトルティーヤは塩も入ってますし、
手作りはいいですよね!

ふわふわのトルティーヤ、美味しそうです(^-^)/

無塩のトルティーヤチップス、
カルディコーヒーショップで売っているのをよく食べています。

トウモロコシ粉は低タンパクなのでチップスも手作りしてみたいのですが、
まだ作ってません…。
[2012/07/24 17:52] | URL | 幸太郎 #- [ 編集 ]
みやびさん こんにちは
レース編んでるんですか!!僕、やっぱり女子力は本当の女性には追いつかないですなぁ。ははは。さてさて、トルティーヤ、美味しそうですし、手作りはいいですねぇ。辛さも調整できるし、やっぱり安心ですしねぇ。自分でマキマキするのも楽しいですし。食べたいです~。
[2012/07/24 19:39] | URL | superstring #lMBqkpAs [ 編集 ]
かぎ針レース素晴らしいです!(●^o^●)
ビーズのピンクパンサー(同じの持ってます)とか
みやびさん器用なんですね~

だからお料理もいつも美味しそう♪ (^u^)
トルティーヤは、チリトマトソースに合いそうですね!
応援★
[2012/07/24 21:17] | URL | Alice #Togd5OPA [ 編集 ]
naonao♪さん☆彡
いつもありがとうございます♪
ブログに載せて頂いてどうもありがとうございます(*^-^*)
とても嬉しいです♪♪
いつも素敵レシピありがとうです☆彡
[2012/07/25 08:21] | URL | みやび #- [ 編集 ]
幸太郎 さん☆彡
いつもありがとうございます♪
さすが幸太郎さん!
低タンパクトルティーヤ挑戦していたんですね!
私もいろいろ試しましたが毎回失敗ですヾ(;´▽`A``
トウモロコシ粉が低たんぱくなんですね!
いつも情報ありがとうございます(*^-^*)
[2012/07/25 08:24] | URL | みやび #- [ 編集 ]
superstringさん☆彡
いつもありがとうございます♪
自分でまきまき楽しいですよね(*^-^*)
[2012/07/25 08:25] | URL | みやび #- [ 編集 ]
Aliceさん☆彡
いつもありがとうございます♪
ピンクパンサーも見て頂いたなんてどうもありがとうございますo(≧▽≦)o
[2012/07/25 08:28] | URL | みやび #- [ 編集 ]
先週末、旦那がトルティーヤ食べたーいって言うてました。
高タンパクだからスルーしたけど(-。-;
今度、手作りトライしてみようかな!

レースコースター素敵ですね。
次回のステロイド入院の時に…私に出来るんか⁈一応グッズだけ母から送ってもらいます。
[2012/07/25 09:39] | URL | TAM #Quk6denQ [ 編集 ]
みやびさん、こんにちは~
う~んさすがです!
トルティーヤを手作りしてしまうなんて♪
今度トルティーヤの作り方も教えてくださいね。冷凍庫の中に、市販のトルティーヤがまだ眠っている!食べてしまいましょう~☆

ナスやピーマンの入ったトマトソースも、とっても美味しそうです~^0^

編んだレース、とても沢山あるのですね。
ちょっとピンク色の入ったのが素敵♪
[2012/07/25 12:34] | URL | masakohime #TSqh09ZY [ 編集 ]
TAMさん☆彡
こんにちは☆
いつもありがとうございます♪
トルティーヤとっても簡単に出来きるし、
安心して食べれるので良いですよね(*^-^*)
レース編みも頑張って下さい♪♪
[2012/07/25 12:58] | URL | みやび #- [ 編集 ]
masakohimeさん☆彡
こんにちは☆
いつもありがとうございます♪
レース編みも褒めて頂いて、どうもありがとうございます(*^皿^*)
とってもうれしいです♪♪
[2012/07/25 13:00] | URL | みやび #- [ 編集 ]
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