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低たんぱく・減塩ごはん 手作りトルティーヤ
081_20120724131009.jpg
たまにお皿の下に、

敷いてるレースのやつ

毎日かぎ針で、

ちまちま編んでるやつです~(*^皿^*)


【低たんぱく・減塩ごはん 手作りトルティーヤ】

強力粉と薄力粉で作った手作りトルティーヤ♪

小麦粉使ってる時点で、低たんぱくでないけど、

自分で作るとやっぱり安心して食べれるもんね(*^-^*)

レンジで作った簡単トマトチリソースで、

かなり満足できました(*^-^*)


(概算です) 1人分
たんぱく=9.8g 
塩分  =0.4g 
カロリー=400kcal

205.jpg

【レンジでトマトチリソース】

 (概算です) 1人分
 たんぱく=1.1g 
 塩分  =0.4g 
 カロリー=33kcal

 トマト、ナス、ピーマン 各30g
 トマトケチャップ 10g
 カレー粉   0.5g
 チリパウダー 適量
 黒コショウ  適量

①1cm角に切った野菜をレンジ600Wで1分。

②軽く水分を切り、調味料混ぜる。
 
242.jpg

※成分表示は五訂日本食品標準成分表に基づいて概算で計算していますが、
 使用する食品の表示に従って下さい。


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[2012/07/24 13:17 ] | ステロイドパルス退院後~治療 | コメント(12)
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