FC2ブログ
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[--/--/-- --:-- ] | スポンサー広告
低たんぱく・減塩ごはん 玉子サンドとRUNEさんのガスパチョ
市販のイングリッシュマフィンを使った玉子サンドです♪

【低たんぱく・減塩ごはん 玉子サンド】

【材料】1人分

タカキベーカリー 
イングリッシュマフィン(ライ麦) 1個
茹で卵      50g
マヨネーズ㌍1/2 20g
サラダ菜     10g
トマト      10g
こしょう     適量

(概算です)
たんぱく=12.1g 
塩分  =1.3g 
カロリー=380kcal

081_20120702172419.jpg

いつもおじゃまさせて頂いている 『I Love to Create☆*。・』 RUNEさんのレシピ

  カロリーダウン塩麹deガスパチョ です。

マフィンで塩分=1.3gも摂っているので、

塩麹は入れていません。

でもトマトやパプリカの風味でとっても美味しく頂けました(*^-^*)

朝から健康になれそう

ベースだけ作って食べる前に塩分調整や、

カロリーアップの為オリーブオイルを追加してもいいかもですΣd(゚∀゚。)

098.jpg


※成分表示は五訂日本食品標準成分表に基づいて概算で計算していますが、
 使用する食品の表示に従って下さい。


ランキングに参加しています。
よろしければクリックお願いします。

にほんブログ村 病気ブログ IgA腎症へ



 
スポンサーサイト
[2012/07/03 08:24 ] | 低たんぱく・減塩ごはん  | コメント(5)
| ホーム |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。