スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[--/--/-- --:-- ] | スポンサー広告
低たんぱく・減塩ごはん 牛肉の野菜巻
この前作ったやつ。

少量の牛肉でも野菜を巻くとボリュームUPになるし、

満足できる1品になりました♪


低たんぱく・減塩ごはん 牛肉の野菜巻

025_20120214175450.jpg


【材料】1人分

牛肉     30g
レンコン   10g
人参     10g
ほうれん草 10g

バルサミコ酢 30g
水        10~20g

付け合せ   レンコン

【作り方】

①野菜は下茹でしておく。

②牛肉で巻きフライパンで焼く。

③バルサミコを煮詰める。(ソースが固い場合は水を少し加え少し煮詰める)

④付け合せ→スライスしたレンコンをトースターで焼く。


(概算です)
たんぱく=7.0g 
塩分  =0.2g 
カロリー=232kcal


027_20120214181030.jpg



スポンサーサイト
[2012/02/16 09:36 ] | 低たんぱく・減塩ごはん  | コメント(3) | トラックバック(0)
| ホーム |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。