低たんぱく・減塩ごはん　野菜たっぷりハヤシライス


野菜が多すぎてハヤシライスに見えへんけど、一応ハヤシライスです。

市販のハヤシルウを使いました(*^-^*)

野菜たっぷり入れて、２食分作ります。

２段熟ハヤシ1個（20ｇ）＝塩分2.2ｇ

なので、１皿＝塩分1.1ｇ！

若干味は薄くなるけど、

十分おいしく頂けると思います(*^-^*)





【材料】２食分

グリコ　2段熟ハヤシ　１個（２０ｇ）
水　　　　　　　　　 １００～１５０ｇ

牛ロース　　　　　　　８０ｇ
キャベツ　　　　　　　６０ｇ
たまねぎ　　　　　　　６０ｇ
人参　　　　　　　　　６０ｇ
ほうれん草　　　　　　５０ｇ
にんにく　　　　　　　２ｇ
しょうが　　　　　　　２ｇ
こしょう　　　　　　　適量


【作り方】

①肉、野菜を炒め、ルウ、水で煮込む。



（概算です）

たんぱく＝19ｇ　
塩分　　＝2.3ｇ　
カロリー＝367.4kcal