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低たんぱく・減塩ごはん じゃが芋入りお好み焼き
低たんぱく・減塩ごはん じゃが芋入りお好み焼き


お好み焼きにじゃが芋をすりおろして入れました。

お好み焼きは家にある材料で簡単に出来るし、

ボリュームあるから、食べ応えもあって万能おかずやね♪

 ↓ぺたんコやけど…
逕サ蜒・001_convert_20111122122041


【材料】

 きゃべつ        100g
 じゃが芋(すり下ろす) 60g
 れんこん        20g
 卵           50g
 片栗粉         20g
 油           小さじ1
 
 ジャフネ減塩中濃ソース 5ml

 
【作り方】

①野菜をみじん切りにし、全ての材料を混てて焼く。


(概算です)

たんぱく=9.3g
塩分  =0.4g
カロリー=289kcal



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[2011/11/30 11:11 ] | 低たんぱく・減塩ごはん  | コメント(3) | トラックバック(0)
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